Gaur zurekin partekatuko dut nola ariketa fisikoa egin hanka haustura ebakuntzaren ondoren.Hanka haustura baterako, ortopedikoatibia urruneko blokeo-plakaezartzen da, eta ebakuntzaren ondoren errehabilitazio prestakuntza zorrotza behar da.Ariketa aldi desberdinetarako, hona hemen hanka haustura baten ondoren errehabilitazio ariketaren deskribapen laburra.
Lehenik eta behin, beheko muturra giza gorputzaren pisua jasaten duen atal nagusia delako eta hausturako kirurgiaren hasieran, beheko muturra sinplea delako.hezur-plaka ortopedikoaeta torlojuak ezin dute giza gorputzaren pisua jasan, oro har, beheko muturren kirurgia ortopedikoaren hasierako fasean, ez dugu gomendatzen lurrean mugitzea.Lurretik jaisteko, alde osasuntsuan lurreratu eta lurretik ateratzeko makuluak erabili.Hau da, ebakuntzaren ondorengo lehen hilabetean, ariketa fisikoa egin eta errehabilitazio ariketak egin nahi badituzu, errehabilitazio ariketak egin beharko dituzu ohean.Gomendatutako mugimenduak hauek dira, batez ere beheko gorputz-adarrak 4 norabide ezberdinetan aritzeko.Muskulu-indarra beheko gorputzaren 4 norabidetan.
Lehenengoa hanka zuzenaren igoera da, ohean egin daitekeena hanka zuzena altxatuta.Ekintza honek hankaren aurreko muskuluak entrenatu ditzake.
Bigarren ekintzak hanka albotik altxa dezake, hau da, ohearen alboan etzan eta altxatu.Ekintza honek hankaren kanpoaldeko muskuluak entrenatu ditzake.
Hirugarren ekintza, hankak burkoekin estutzea edo hankak barrurantz altxatzea da.Ekintza honek zure hanken barruko muskuluak entrenatu ditzake.
Laugarren ekintza hankak behera sakatzea da, edo hankak atzealderantz altxatzea sabelean etzanda dagoen bitartean.Ariketa honek hanken atzealdeko muskuluak lantzen ditu.
Beste ekintza bat orkatila ponpa da, hau da, luzatzeko eta malgutzekoorkatilaohean etzanda dagoen bitartean.Ekintza hau ekintza oinarrizkoena da.Alde batetik, muskuluak eraikitzen ditu, eta, bestetik, hantura murrizten laguntzen du.
Jakina, oso garrantzitsua da beheko muturren haustura ebakuntzaren ondoren mugimendu sorta baliatzea.Mugimendu-eremua kirurgia egin eta hiru hilabeteko epean normaltasunera iritsi behar dela eskatzen dugu, batez erebelauneko artikulazioa.
Bigarrenik, ebakuntzaren bigarren hilabetetik hasita, poliki-poliki lurretik jaitsi eta pisu partzialarekin ibil zaitezke, baina hobe da makuluekin ibiltzea, haustura poliki-poliki hazten hasi zelako bigarren hilabetean, baina ez da guztiz. sendatu, beraz, egoera hau une honetan dago.Saiatu pisua guztiz ez jasaten.Pisu goiztiarra hartzeak haustura desplazatzea eta baita haustura ere ekar dezakebarne finkatzeko inplantea plaka.Jakina, aurreko errehabilitazio ariketak jarraitzen dute.
Hirugarrenik, ebakuntza egin eta hiru hilabetera, poliki-poliki pisu osoa hartzen has zaitezke.Ebakuntza egin eta hiru hilabetera X izpi bat hartu behar duzu hausturaren sendatzea egiaztatzeko.Oro har, haustura, funtsean, ebakuntza egin eta hiru hilabetera sendatzen da.Une honetan, poliki-poliki makuluak bota ditzakezu eta pisu osoz ibiltzen has zaitezke.Aurreko errehabilitazio ariketak jarraitu daitezke oraindik.Laburbilduz, haustura ebakuntzatik etxera joaten zarenean atseden hartu behar duzu alde batetik, eta errehabilitazio ariketa bestetik.Errehabilitazio goiztiarreko ariketa oso garrantzitsua da ebakuntza osteko errekuperaziorako.
Argitalpenaren ordua: 2022-02-09
